Hoje, o Brasil está enfrentando uma intensa onda de calor, com temperaturas extremamente elevadas em várias regiões do país. Em Manaus, a situação é alarmante, com a previsão de atingir até 36°C durante o dia, o que representa um desafio significativo para os moradores da cidade.
Este calor faz parte de uma massa de ar quente que está dominando o país, causando temperaturas que podem ultrapassar os 40°C em algumas localidades, como em Cuiabá, que registra hoje impressionantes 42°C. Além disso, a baixa umidade relativa do ar, que também afeta a região Norte, agrava ainda mais a sensação de desconforto e aumenta o risco de problemas de saúde, como desidratação e insolação.
Em Manaus, as autoridades recomendam que a população tome precauções, como evitar exposição direta ao sol nas horas mais quentes do dia, manter-se hidratado e usar roupas leves. A combinação de calor extremo e baixa umidade também pode aumentar o risco de incêndios florestais e agravar a qualidade do ar, especialmente em áreas mais vulneráveis.
A expectativa é que essa onda de calor persista ao longo da semana, exigindo atenção redobrada de todos para minimizar os impactos na saúde e no bem-estar.
Para enfrentar as altas temperaturas de hoje, especialistas recomendam várias medidas para evitar problemas de saúde:
Hidratação Constante: Beba muita água ao longo do dia para evitar desidratação. O ideal é consumir pelo menos 2 a 3 litros de água diariamente, além de sucos naturais e isotônicos para repor os sais minerais.
Evite o Sol nas Horas Mais Quentes: Procure ficar em ambientes sombreados ou climatizados entre 10h e 16h, quando o sol está mais intenso. Se precisar sair, use protetor solar, chapéus e óculos de sol.
Alimentação Leve: Prefira refeições leves, como saladas e frutas, que ajudam na hidratação e são mais fáceis de digerir, evitando o desconforto digestivo em dias de calor extremo.
Roupas Adequadas: Use roupas leves, de cores claras e tecidos que permitam a transpiração, como algodão. Evite tecidos sintéticos que podem reter o calor.
Cuidado com Atividades Físicas: Reduza o esforço físico ao mínimo necessário, especialmente ao ar livre. Prefira exercícios nas primeiras horas da manhã ou ao final do dia.
Monitore Crianças e Idosos: Estes grupos são mais vulneráveis ao calor, por isso é importante garantir que estejam hidratados e protegidos.
Seguindo essas dicas, você pode minimizar os riscos de problemas de saúde e lidar melhor com o calor extremo que afeta a cidade hoje.
