Com a chegada dos meses mais quentes do ano, o famoso “verão amazônico” já dá sinais claros em Manaus. O céu limpo, o sol forte e as altas temperaturas que ultrapassam os 35 °C tornam o clima mais seco e exigem atenção especial com a saúde. Por isso, reunimos dicas importantes para enfrentar esse período com segurança, principalmente para quem precisa sair de casa ou trabalha diretamente sob o sol.
Hidratação é prioridade: O corpo perde muito líquido durante o calor, e esperar sentir sede pode ser um erro. A sede já é um sinal de desidratação. O ideal é beber de 2 a 3 litros de água por dia, mesmo sem sede. Uma dica prática é sair de casa com uma garrafa térmica com gelo pela metade e completar com água ao longo do dia. A refrescância da água gelada ajuda a manter o hábito.
Protetor solar e roupas adequadas: A exposição direta ao sol pode causar queimaduras, envelhecimento precoce da pele e até aumentar o risco de câncer de pele. O uso diário de protetor solar é essencial e deve ser reaplicado a cada duas horas. Para quem trabalha ao ar livre, o uso de roupas de manga longa, chapéus, óculos de sol e calças leves também é recomendado como barreira física contra os raios solares.
Alimentação leve e fracionada: Com o calor, o corpo precisa de mais energia para manter a temperatura equilibrada. Por isso, evite longos períodos em jejum. Leve frutas, ovos cozidos ou lanches saudáveis, principalmente se você sai cedo de casa e só almoça no fim da manhã ou início da tarde. Alimentar-se bem ajuda a evitar quedas de pressão, tontura e desmaios.
Atenção redobrada com idosos e crianças: Esses dois grupos são mais vulneráveis à desidratação. Muitas vezes, eles não percebem que estão com sede ou não conseguem se hidratar por conta própria. É importante oferecer água com frequência, mesmo que eles digam que não querem. Sucos, refrigerantes e chás não substituem a água na hidratação adequada.
Calor, poluição e doenças respiratórias: O clima em Manaus é fortemente influenciado pela floresta, mas nos meses de agosto a outubro há uma redução significativa da umidade. Esse cenário, somado ao aumento das queimadas na região, provoca uma espécie de “estufa urbana”, onde doenças respiratórias e cardiovasculares se agravam. Grávidas, crianças e idosos são os mais afetados. Em resumo:
- Beba muita água ao longo do dia, não apenas quando sentir sede;
- Use protetor solar e reaplique com frequência;
- Proteja-se fisicamente com roupas leves e acessórios adequados;
- Faça lanches leves para manter a energia e evitar desmaios;
- Cuide de crianças e idosos, que desidratam mais facilmente;
- Evite exposição direta ao sol entre 10h e 16h, se possível.
A estação mais quente do ano exige atenção, mas com alguns cuidados simples, é possível se proteger e manter a saúde em dia mesmo sob o forte sol manauara, então te cuida maninho.
